Wcale nie musisz orientować się w całym natłoku informacji i wszystkich danych jakie otrzymasz po wykonaniu treningu. Jest ktoś, kto wyręczy Cię w tym i podpowie, co dalej....
Stabilizacja jako element sprawności, a efektywność treningu kolarskiego.
Istotą ćwiczeń stabilizacyjnych jest wypracowanie możliwości utrzymywania stabilnego tułowia podczas przemieszczania się w przestrzeni oraz podczas ruchów kończynami.W przypadku kolarza jest to szczególnie istotne. Stabilizacja centralna to pojęcie dotyczące kontroli nerwowo-mięśniowej, która zapewnia funkcjonalną stabilność w odcinku lędźwiowo-krzyżowo-biodrowym. Za stabilizację odpowiadają mięśnie głębokie. Nazwa związana jest z ich lokalizacją oraz działaniem. Funkcjonują w obrębie przepony, mięśni dna miednicy oraz obręczy biodrowej. Stabilny tułów sprawia, iż ruch jest płynny i bardziej wydajny. Jest on wtedy ukierunkowany na wydatkowanie energii w zasadzie tylko przez partie mięśni bezpośrednio zaangażowane w pracę. Ruchy mimowolne i zbędne, często wykonywane nieświadomie jako utrwalony nawyk generują niepotrzeb...
.png)
Komentarze
Prześlij komentarz