TK Coach. Trening indywidualny pod okiem profesjonalisty. Kolarstwo i triathlon.

Jeśli celem aktywności jest zmniejszenie masy ciała, istnieje kilka sposobów, aby to osiągnąć. Odpowiednie dostosowanie diety jest kluczowe, ale dodanie ćwiczeń wspomoże osiągnięcie zamierzonych celów. Jest spora różnica między 20-minutową spokojną przebieżką, a dwugodzinnym ciężkim treningiem. Obydwa mogą być skuteczne, ale skąd wiadomo, który z nich tak naprawdę doprowadzi do zamierzonego celu? Jeśli w treningu stosujesz monitor pracy serca, znacznie łatwiej będzie określić, czy trenujesz w docelowej strefie częstości pracy serca w celu zmniejszenia masy ciała . Oto kilka elementów, o których należy pamiętać podczas ćwiczeń, których celem jest chudnięcie. Wiele osób przyjmuje określenie "strefa spalania tłuszczu", ponieważ uważa, że ​​wszystko co się z nią wiąże wydaje się  prostą drogą do utraty zbędnych kilogramów. Wydaje się, że popracujesz w tej strefie przez chwilę i szybko wskoczysz w ciuchy z czasów szkoły średniej. Rzeczywistość okazuje się oczywiście nie taka...

Dziś każdy może wsiąść na dowolny rower szosowy, czy górski  i wybrać się na spontaniczną przejażdżkę. Ale jeśli , powinno się "uzbroić" swój rower we wszelkie dodatki, które pomogą osiągnąć maksymalną wydajność. Co kolarze powinni wiedzieć o mocy - i czy powinni ćwiczyć z miernikiem mocy? Z czym wiąże się pojęcie mocy w kolarstwie? Jest wiele słów, nazewnictw, które napotyka się, gdy myśli się o wprowadzeniu w trening systemu monitoringu wysiłku. Takie słowa jak aktualna moc, średnia moc, VO2 max i FTP.  I choć wszystkie są ważne - i pomocne - kluczową rzeczą, jaką powinno się zrozumieć, jeśli chodzi o pracę na rowerze, jest to, ile energii zużywa się podczas jazdy.  Moc to standard, jeśli chodzi o wskaźniki profesjonalnego treningu. Tak stwierdza już wielu trenerów i kolarzy nie tylko zawodowych. Wszystko może wydawać się dość zagmatwane, ale tak naprawdę jest to praca, jaką nogi zawodnika wytwarzają podczas obracania pedałami. Podczas treningu z monitore...