Trening amatora. Od czego zacząć?
JAK CZĘSTO POWINIENEM TRENOWAĆ? Wraz z rozwojem mediów społecznościowych i aplikacji do śledzenia postępów w budowaniu kondycji, łatwo jest porównać częstotliwość i intensywność treningu z wysiłkami zarówno znajomych, jak i konkurentów. Może to czasem prowadzić do konsternacji, czy ćwiczysz wystarczająco dużo, a może ćwiczysz za dużo i kwestionujesz dotychczasową skuteczność swoich treningów? Krótko mówiąc, to, co jest odpowiednie dla kogoś innego, nie zawsze jest odpowiednie dla Ciebie. SPÓJNOŚĆ I STRUKTURA SĄ KLUCZOWE Zacznijmy od kilku ogólnych stwierdzeń - sugeruje się, że przeciętny sportowiec powinien ćwiczyć co najmniej trzy do czterech dni w tygodniu, niezależnie od specyfiki dyscypliny lub specjalizacji. Konsekwencja w realizacji założeń treningowych jest ważna nie tylko dla zachowania dotychczasowej formy, ale także dla ustanowienia swoistej rutyny w podnoszeniu jej na wyższy poziom. Priorytetowe potraktowanie rozwijania swojej kondycji obok pozostałych zajęć w co