Monitoring obciążeń treningowych.
Bez względu na to, jak dobry jesteś, jak dużo trenujesz lub ile wiesz, znalezienie właściwej równowagi między treningiem a regeneracją jest ciągłym wyzwaniem. Jest to kluczowe, szczególnie dla zawodowców, ale najczęściej trudne do wykonania. Utrzymanie całkowitego obciążenia treningowego pod kontrolą i upewnienie się, że nie kumulujesz obciążenia treningowego gwałtownie, jest konieczne, aby poprawić wydajność i zapobiec przetrenowaniu i kontuzjom. Jeśli jesteś przyzwyczajony do treningu tylko cztery godziny w tygodniu i decydujesz się zacząć nagle ćwiczyć więcej, łatwiej jest "przypadkowo" podwoić obciążenie treningowe w krótkim czasie. Jeśli po długiej przerwie np. w bieganiu rozpoczynasz cykl treningu w miejscu, w którym skończyłeś, może to być zbyt dużym wstrząsem dla twojego organizmu. Niezależnie od tego, jaki masz poziom i jakie cele, najlepszym sposobem poznania swoich osobistych ograniczeń i uniknięcia kontuzji jest łączenie swoich odczuć z danymi obci