JAK DŁUGO ODPOCZYWAĆ PODCZAS TRENINGÓW INTERWAŁOWYCH?
.png)
Jeśli chodzi o trening interwałowy, odpowiedni czas odpoczynku między seriami jest nie tylko ważny dla uniknięcia kontuzji, ale także zwiększy efektywność treningu. Dlaczego więc czas odpoczynku jest ważny, jak układ energetyczny mięśni reaguje na długość serii i jak cele treningowe będą wpływać na, jak długi powinien być odpoczynek miedzy nimi. DLACZEGO NALEŻY ODPOCZYWAĆ MIĘDZY SERIAMI? Podczas gdy uwaga zawodnika może być skupiona na tym, co robi podczas każdej serii, ważne jest również, aby czas odpoczynku był również celem. Oznacza to, że będzie wiele zmiennych treningowych (takich jak liczba wykonywanych powtórzeń, ich intensywność i czas odpoczynku między nimi), między którymi należy znaleźć równowagę podczas wykonywania tego typu wysiłków. Zaletą odpowiedniego odpoczynku między seriami jest to, że mięśnie szybciej eliminują kwas mlekowy, zapobiegając jego gromadzeniu się, co spowalnia ich prace. Daje to również mięśniom szansę na zwiększenie dostaw energii na n