CHARAKTERYSTYKA ETAPÓW SNU. WPŁYW SNU NA REGENERACJĘ.
Zazwyczaj myśli się o śnie jako o jednym jednolitym doświadczeniu, kiedy kładzie się spać każdej nocy. Rzeczywistość jest taka, że umysł i ciało doświadczają różnych etapów snu w ciągu nocy, z których każdy ma różne cechy i korzyści. Oznacza to, że nigdy nie jest się po prostu w spoczynku – i dlaczego każdy sen jest inny. RÓŻNE ETAPY SNU Etapy snu tworzą podstawową strukturę tego, jak przebiega typowa noc odpoczynku i regeneracji. Według Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu istnieje pięć etapów snu w cyklu, które są tworzone przez dwa różne rodzaje snu: sen bez szybkiego ruchu gałek ocznych (NREM) i sen szybkiego ruchu gałek ocznych (REM). Zanim jednak osiągnie się te okresy snu, istnieje etap W, który jest po prostu wtedy, gdy nie śpimy. Etapy N1-3 to sen NREM, czyli wtedy, gdy nasz organizm spowalnia. Cała aktywność związana z naszymi falami mózgowymi, biciem serca, oddychaniem i mięśniami zmniejsza się do niższych poziomów niż po przebudzeniu, ponieważ nasze ciało wykorzystuje ten c