TK Coach. Trening indywidualny pod okiem profesjonalisty. Kolarstwo i triathlon.

    Tętno jako jeden z podstawowych parametrów, jaki możemy monitorować podczas treningu kolarskiego oceniając pracę serca jest wyznacznikiem intensywności, z jaką ćwiczymy.     O sprawności serca decyduje to, ile krwi jest w stanie wypompować podczas pracy. Im większa jest objętość krwi wyrzuconej na obwód, tym sprawniejsze jest serce.     Serce, jak każdy inny mięsień w naszym organizmie, usprawnia swoją pracę w procesie treningowym.Wzrasta objętość komór i siła ich skurczu, dzięki czemu rośnie objętość wyrzutowa. Można to samemu zauważyć w początkowym okresie kilku miesięcy po rozpoczęciu regularnego treningu. Tętno w stosunku do prędkości jazdy na określonym dystansie przy tym samym obciążeniu stopniowo ulega obniżeniu. To oznacza, że serce staje się sprawniejsze i jest w stanie wytłaczać więcej krwi, dzięki poprawie objętości wyrzutowej.      Ważnym zjawiskiem, jakie można zaobserwować podczas dłuższego treningu szczególnie wytrzymałościowego, są zmiany wartości tętn

      Istotą  ćwiczeń stabilizacyjnych jest wypracowanie możliwości utrzymywania stabilnego tułowia podczas przemieszczania się w przestrzeni oraz podczas ruchów kończynami.W przypadku kolarza jest to szczególnie istotne.         Stabilizacja centralna to pojęcie dotyczące kontroli nerwowo-mięśniowej, która zapewnia funkcjonalną stabilność w odcinku lędźwiowo-krzyżowo-biodrowym. Za stabilizację odpowiadają  mięśnie głębokie. Nazwa związana jest z ich lokalizacją oraz działaniem. Funkcjonują w obrębie przepony, mięśni dna miednicy oraz obręczy biodrowej.      Stabilny tułów sprawia, iż ruch jest płynny i  bardziej wydajny. Jest on wtedy ukierunkowany na wydatkowanie energii w zasadzie tylko przez partie mięśni bezpośrednio zaangażowane w pracę.       Ruchy mimowolne i zbędne, często wykonywane nieświadomie jako utrwalony nawyk generują niepotrzebne straty energii, co w perspektywie długości trwania wysiłku nie daje możliwości nawiązania walki w końcowej fazie ryw