Trening tlenowy (aerobowy) vs. beztlenowy (anaerobowy). Jaka jest różnica?
Często w terminologii fitness spotyka się słowa takie jak „aerobik”. Co one faktycznie oznaczają? Gdy zestawimy ze sobą dwa przeciwieństwa, na przykład w przypadku aerobiku- trening beztlenowy (anaerobowy), zaczynamy się zastanawiać, czy naprawdę wiemy jaki rodzaj ćwiczeń odpowiada każdej kategorii aktywności/intensywności. Oto wprowadzenie do tego, co sprawia, że treningi są aerobowe lub beztlenowe i jak wpływa to na oddech, mięśnie i metabolizm. Dodatkowo, jak można utrzymać swoją intensywność w obu tych formach ćwiczeń. Prawdopodobnie myślisz o kolorowych getrach z lat 80., przyciągających wzrok zestawach z lycry i filmach z treningami Jane Fondy, kiedy słyszysz słowo aerobik. Jeśli chodzi o ćwiczenia, pojęcie "aerobik" odnosi się do tego, w jaki sposób organizm wytwarza energię z pomocą tlenu. Przy pełnym dostępie do powietrza trening aerobowy jest rodzajem ćwiczeń, który jest dość zrelaksowany i można go utrzymać przez dłuższy czas. Krótko mówiąc jest bardzo skut