TK Coach. Trening indywidualny pod okiem profesjonalisty. Kolarstwo i triathlon.

Nadchodzi wiosna, topnieją śniegi i...odkrywają wszelkie ubytki w naszych drogach. Okazuje się często, że przygotowanie treningowe to nie wszystko i na ostateczny sukces składa się jeszcze wiele innych elementów. Jak skutecznie uniknąć niepotrzebnych defektów podczas pierwszych startów, co może zniweczyć nasze misterne przygotowania startowe? Umiejętne "balansowanie"ciałem na rowerze (tak, by jednocześnie nie spowodować upadku współtowarzyszy), jasność umysłu, przewidywanie i obserwowanie tego, co przed nami pomoże nam uniknąć wpadnięcia w "pozimową niespodziankę". A nawierzchnie mamy różne.    Jak utrzymać rower po wjeździe na brukowany odcinek, jaką "trajektorię" jazdy obrać, aby nie ulec uślizgowi na twardym, kamiennym podłożu. Co z doborem ciśnienia i rodzaju ogumienia dostosowanego do kiepskich nawierzchni, z jakimi przyjdzie się zmierzyć? Pozarywane pobocza asfaltowe, na które szczególnie trzeba zwrócić uwagę podczas np.jazdy wachlarzem,

     Trening wytrzymałości i siły ogólnej to podstawa treningu kolarskiego. Pomaga zbudować solidny fundament pod nadchodzący sezon wyścigowy.Treningi na długich dystansach mają przygotować mięśnie do "radzenia" sobie z narastającym zmęczeniem podczas wyścigu. Mają pobudzić i usprawnić m.in. pracę układów mitochondrialnych w strukturach włókien, które są odpowiedzialne za oddychanie naszych komórek  oraz dostarczanie im odpowiedniej ilości tlenu potrzebnego do ich efektywnej pracy. Pozwala to na racjonalne wykorzystanie glikogenu mięśniowego.           Dodatkowo systematyczna praca nad siłą poprawia m.in. kapilaryzację i ukrwienie mięśni. Przy pracy na tętnie liczba powtórzeń uzależniona jest od reakcji organizmu na wysiłek-by trenować daną cechę w odpowiedniej strefie trzeba starać się utrzymać założoną prędkość w planowanym zakresie tętna.Gdy prędkość nie jest możliwa do utrzymania w danym zakresie intensywności-trening przestaje być efektywny.     Trening z pom

Jak mądrze przeanalizować miniony sezon startowy pod kątem polepszenia wyniku w bieżącym roku? Co mogę poprawić i nad czym szczególnie powinienem skupić się w przygotowaniach? Wystarczy mi praca z tętnem, czy powinienem zacząć pracować z miernikiem mocy? Jak umiejętnie sterować treningiem, by nie przesadzić, lecz jednocześnie podnosić skutecznie swoją dyspozycję? Jak obserwować reakcję swojego organizmu na wysiłek, by móc efektywnie trenować? Jeśli masz pytania i wątpliwości zachęcam do współpracy.